Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt?

Miért bízhatsz

Ezt az oldalt mesterséges intelligencia és gépi tanulás segítségével fordították le.



- Az alváskövetés már több éve létezik, számos vállalat és eszköz kínálja, némelyik részletesebben, mint mások, és mások hasznosabb adatokat szolgáltatnak, mint mások.

Ez magában foglalja az alvás szakaszainak nyomon követését, amelyeket általában könnyű, mély és REM (gyors szemmozgások vagy álmok) kategóriába sorolnak, lebontva az egyes szakaszokban töltött időtartamát és az éjszakai alvás hosszát.





Vannak dedikált alváskövető eszközök, valamint fizikai aktivitáskövetők , hordozható eszközök és még intelligens kijelzők nyomon tudja követni az alvást, de a szállított adatok és a kínált funkciók eszközök és vállalatok között eltérőek.

Egyes vállalatok alvási pontszámokat kínálnak, némelyik intelligens riasztórendszerrel ébreszt fel egy beállított ablakon belül, amikor a legkönnyebben alszik, míg mások ötvözik tevékenységét és alvási adatait, hogy képet kapjanak az általános feltöltődésről és a tennivalókról. a legjobb eredményeket.



Itt mindent megtalál, amit az alváskövetésről tudni kell, és hogy mely vállalatok mit kínálnak.

Hogyan működik az alváskövetés?

A laboratóriumban végzett alvásvizsgálatok poliszomnográfiát alkalmaznak, amely a fejhez rögzített érzékelőkön keresztül méri az agyi aktivitást, a szemmozgásokat és a testmozgást. Az alvás szakaszokba sorolásához meg kell mérni a szívverés és a szívverés közötti intervallumok eltérését, és azt mondják, hogy az alvástechnikusnak 30 másodperc alatt kell mérnie a jeleket.

Természetesen a hordozható készülékek Az alvószőnyegeknek pedig nincs laboratóriumi luxusa és érzékelői a fejéhez rögzítve, és ezt sem szeretné minden este. Ehelyett az alváskövetés ezekkel az eszközökkel a pulzusmérő és a mozgásérzékelők segítségével történik, hogy érzékelje, hogy az alvás melyik szakaszában van a teste éjszaka, míg a Nest Hub alacsony frekvenciájú radart használ. Az éjszaka folyamán a tested be- és kilép különböző szakaszaiból: ébren, könnyűben, mélyen és REM.



A szervezetnek szüksége van ezeknek a szakaszoknak a kombinációjára, hogy felépüljön, újjáépüljön, és kipihenten érezze magát, amikor felébred. A fény állítólag erősíti a memóriát és a tanulást, míg a mélység a fizikai helyreállítást, a REM pedig a stratégiai gondolkodást és a kreativitást.

Miért érdeklődnek annyira az emberek az alváskövetés iránt?

Számos tanulmány kötötte össze a jó minőségű alvást az egészséges életmóddal. A megfelelő alvás csökkentheti a stressz szintjét, csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti az immunrendszer erős működését, és mentálisan és fizikailag is felépülhet a test stresszéből.

A jó éjszakai alvás segít mentálisan ébernek maradni, ami fontos az oktatásban vagy szellemileg megerőltető munkában részt vevők, valamint fizikailag erősek számára.

Az alvás különösen fontos az edzésből való fizikai felépüléshez, és sok sportoló számára fontos része az edzésprogramnak. A felépülés, beleértve az alvást is, újjáépíti az izmokat és rendszereket, amelyeket stresszesnek éreztél, megerősödve.

Milyen eszközök kínálnak alváskövetést?

Az alábbiakban az alváskövetést kínáló vállalatok és eszközök, valamint a felajánlott különböző funkciók bontása található.

Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt? 1. fotó

Fitbit

Minden Fitbit karszalag tevékenységkövető automatikus alváskövetést kínál, amikor lefekvéskor viseli őket. A pulzusmérő, ha készüléke rendelkezik ilyennel, a mozgásérzékelőkkel kombinálva nyomon követi az alvást, és lebontja az alvási szakaszokat, és 100 -as alvási pontszámot ébredéskor, hogy segítsen felmérni, mennyire jól aludt. .

A Fitbit alkalmazásban megtekintheti alvási tendenciáit az idő múlásával, és információkat kaphat az éjszakai alvás jobb megértéséhez, bár ezek az információk nem olyan hasznosak, mint a Garmin Body Battery.

el tudja küldeni a facebook üzeneteket

A legújabb Fitbit eszközök csendes riasztásokat kínálnak, amelyek enyhe rezgéssel csuklójukon ébresztenek fel. Egyes Fitbit -eszközök, a pulzusmérővel rendelkezők Smart Wake funkcióval is rendelkeznek, és az eszköz felébreszti az alvás optimális szakaszában az Ön által beállított ablakban.

A Fitbit eszközök, amelyek alváskövetést kínálnak:

  • Fitbit Inspire HR
  • Fitbit Inspire 2
  • Fitbit 3 töltés
  • Fitbit 4 töltés
  • Fitbit Versa
  • Fitbit Versa 2
  • Fitbit Versa 3
  • Fitbit Versa Lite
  • Fitbit Sense
  • Fitbit Ionic
Google Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt? 11. kép

Google

A Google, amely most a Fitbit tulajdonosa, alváskövetést kínál második generációs Nest Hub intelligens kijelzőjén keresztül. A készülék rendelkezik A Google Soli chipje a fedélzeten, amely alacsony energiaigényű radar segítségével figyeli a képernyőhöz legközelebb álló személy mozgását és légzését, amikor az éjjeliszekrényre kerül, hogy biztosítsa az alvás időtartamát és minőségét.

A Nest Hub a beépített mikrofonjait és az Ambient EQ fényérzékelőt is használja a helyiség hőmérséklet- és fényváltozásainak, valamint az olyan kellemetlenségeknek, mint a köhögés és a horkolás, figyelésére. Mindez anélkül történik, hogy az illetőnek bármit használnia kellene, vagy bármin, például szőnyegen aludnia kellene.

Az alvás eredménye reggel megjelenik a Nest Hub képernyőjén, és elérhető lesz a Google Fit alkalmazásban is. Végül ez valószínűleg beszivárog a kínálatba Fitbit és Fitbit Premium. A Nest Hub riasztásokat is kínál, és gyors kézmozdulatokkal rendelkezik, így felemelheti a kezét a szundihoz.

Az alvásérzékelést követő Google -eszközök:

  • Nest Hub (2. generáció)
alma Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt? fotó 10

alma

Az Apple alváskövetést kínál az Apple órákhoz watchOS 7 . Alváskövetés az alma karóra a készülék gyorsulásmérőjének mikro-mozgásérzékelőjét használja az alvási szakaszok rögzítésére, megadva az éjszakai alvás lebontását, és egy grafikont, amely bemutatja a heti alvási tendenciákat az Alvás alkalmazásban.

Vannak töltési emlékeztetők, ha az Apple Watch nem rendelkezik elegendő energiával ahhoz, hogy átvészelje az éjszakát, és egy lecsökkentett mód, amely az iPhone -jával együttműködve segít pihenni az ágyban, lehetővé téve az értesítések elhalasztását, a meditációs alkalmazások megnyitását, a zenelejátszási listát vagy aktiválja az intelligens otthoni beállításokat.

Mindent elolvashat arról, hogy az alváskövetés hogyan működik az Apple Watchon külön szolgáltatásunkban.

A WatchOS 7 és az alváskövetés kompatibilis a következő Apple Watch modellekkel:

  • Apple Watch Serie 3
  • Apple Watch Serie 4
  • Apple Watch 5 -ös sorozat
  • Apple Watch Serie 6
  • Apple Watch SE
Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt? fotó 3

Withings

A Withings alváskövetést kínál a csuklón viselt aktivitásmérőkkel, de dedikált alváskövető szőnyeget is kínál, az alvásanalizátort, amely a matrac alatt ül, vagyis nem kell semmit használnia az ágyon. A legjobb Fitbit Fitness Tracker 2021: Melyik Fitbit felel meg Önnek? ÁltalBritta O'Boyle2021. augusztus 31

Az alvásanalizátor alvási stádiumadatokat és alvási pontszámokat biztosít, de felismeri az alvási apnoét a légzés, a pulzusszám és a testmozgások mérésével, valamint a horkolás észlelésével is.

A Withings tevékenységkövetők automatikusan követik az alvást, amikor lefekszel, alvási pontszámot, valamint könnyű és mély alvási szakaszokat, csendes ébresztést és intelligens ébresztési funkciókat kínál, akárcsak a Fitbit, de annyi adat nélkül.

Az alváskövetést kínáló Withings eszközök a következők:

  • Withings alváselemző
  • Withings Move EKG
  • Withings Steel HR
  • Withings Scan Clock
  • Withings Pulse HR
Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt? 5. fotó

Poláris

A Polar legfejlettebb alváskövetési szintjét Polar Sleep Plus Stages -nek hívják, és automatikusan követi az alvás mennyiségét, valamint a minőségét, és megmondja az alvás minden szakaszában eltöltött időt. Van egy alvási pontszám 100 -ból, amely a szilárdság, a mennyiség és a regeneráció tükrözésére oszlik.

Vannak információk, így láthatja, hogy az alvási pontszám különböző összetevői hogyan viszonyulnak a szokásos szinthez. A Polar külön kínál valamit az éjszakai újratöltésnek. Ez elveszi az alvásadatokat, és a napi tevékenységei összefüggésébe helyezi, hogy lássa, mennyire van feltöltve. Egy nap intenzív edzés, majd kevés alvás, és azt tanácsoljuk, hogy pihenjen edzés helyett.

A következő Polar készülékek kínálják a cég Sleep Plus szakaszát, éjszakai feltöltéssel:

  • Polar Vantage V Titan
  • Polar Vantage V.
  • Polar Vantage M
  • Poláris szemcsék X
  • Polar Ignite
  • Polar Unite
Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt? fotó 7

Garmin

A Garmin rendelkezik egy teljes alváskövető csomaggal, amely ismét nyomon követi az alvási szakaszokat, és képet mutat az alvásról. Mivel sok Garmin készülék oxigén -telítettségi értékeket is ad, ez is része az alvási pontszámnak, valamint a légzési szintjének.

Az adatok a Body Battery nevű rendszerbe áramlanak, amely figyelembe veszi az előző napi stresszt és aktivitási szintet, hogy tükrözze, mennyire gyógyult meg. Ez egy kiváló rendszer, és valóban működik, így képet kaphat arról, hogy mennyi van a tartályban.

Az alváskövetés széles körben kompatibilis a Garmin készülékekkel. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az újabb eszközöket, amelyek test akkumulátort is kínálnak:

  • Garmin Lily
  • Garmin Enduro
  • Garmin S62 Focus
  • Garmin Fenix ​​6 sorozat
  • Garmin Forerunner 245/245 Zene
  • Garmin Forerunner 45 / 45S
  • Garmin Forerunner 945
  • Garmin Swim 2
  • Garmin Instinct
  • Garmin Instinct Tactical
  • Garmin Instinct Solar
  • Garmin Legacy Hero és Saga sorozat
  • Garmin MARQ sorozat
  • Garmin Quatix 6
  • Garmin Tactix Delta
  • Garmin Venu
  • Garmin Vivoactive 4 / 4S
  • Garmin Vivosmart 4
  • Garmin Vivomove 3 / 3S
  • Garmin Vivomove luxus
  • Garmin Vivomove stílus
Mi az alváskövetés, hogyan működik, és milyen eszközök kínálják ezt? fotó 9

Samsung

A Samsung a pulzusszám és az éjszakai mozgás kombinációja alapján határozza meg, hogy mennyire aludt. Ha valamelyik kompatibilis fitneszkövető óráját viseli, akkor automatikusan létrehoz egy grafikont, amelyet ébredéskor másnap reggel láthat.

Ezen a grafikonon láthatja, hogy hány órát töltött mély alvásban, könnyű alvásban és REM alvásban. A grafikon alatti lebontásban látható, hogy az összehasonlítható az egyes alvási ciklusok optimális idejével. Ezután használja ezeket az adatokat 100 -as alvási pontszám létrehozásához. Minél magasabb az alvási pontszám, annál jobban aludt.

Miután néhány éjszaka alvást nyomon követett, a Samsung Health (az alkalmazás, amellyel mindent nyomon követhet) átlagos bontást hoz létre az Ön számára, és segít megérteni, hogyan javíthatja alvását azáltal, hogy azt mondja, hogy későn hagyja abba az alvást., vagy törekedjen a mindennapos lefekvésre.

A Samsung legújabb hordható eszközeinek többsége nyomon követi az alvást, beleértve a következőket:

  • Galaxy Watch 3
  • Galaxy Watch Active 2
  • Aktív Galaxy Watch
  • Galaxy Watch
  • Galaxy Fit
  • Galaxy Fit e
  • Gear Fit 2 Pro

Érdekes Cikkek